過(guò)勞死、長(zhǎng)期視頻作業(yè)導(dǎo)致的眼部損傷、職業(yè)性腰背痛、頸椎病、鼠標(biāo)手等都是白領(lǐng)易患疾病。醫(yī)學(xué)專家指出白領(lǐng)一族最容易傷眼、手和頸三部位，中醫(yī)強(qiáng)調(diào)，“治已病不如治未病”，對(duì)于這些疾病，八分防、兩分治是最好的應(yīng)對(duì)。

　　熱敷雙眼促循環(huán)

　　長(zhǎng)期高強(qiáng)度、不科學(xué)的用眼會(huì)引發(fā)視疲勞、眼干澀等癥狀。北京同仁醫(yī)院針灸按摩科主任醫(yī)師楊威建議，在辦公室看電腦屏幕時(shí)要有意識(shí)地常眨眨眼，保持眼部濕潤(rùn)。

　　每天上午和下午都要按揉眼周圍的腧穴(比如睛明穴、四白穴等)，刮刮眼眶。另外，將手掌搓熱后輕敷在眼上，能很好地調(diào)節(jié)眼部的血液循環(huán)。

　　楊威提示，早晚洗臉用冷熱水交替輕拍眼部，可促進(jìn)眼部的血液循環(huán)。如眼部出現(xiàn)明顯干澀、疼痛等不適，經(jīng)休息后不能緩解，要立即去醫(yī)院檢查，不建議長(zhǎng)期使用眼藥水。

　　干洗手防腫脹

　　長(zhǎng)時(shí)間頻繁地點(diǎn)擊鼠標(biāo)、敲擊鍵盤，手指容易出現(xiàn)腫脹，且由于肌腱和腱鞘之間的協(xié)調(diào)能力差，會(huì)產(chǎn)生手腕部的水腫、肌腱結(jié)節(jié)和疼痛。

　　武漢大學(xué)中南醫(yī)院康復(fù)科副主任醫(yī)師田峻說(shuō)，當(dāng)手部有麻、脹感時(shí)應(yīng)立刻停下來(lái)，做一下簡(jiǎn)單的腕、指關(guān)節(jié)的肌肉放松和按摩。

　　另外，左右手可模仿洗手的動(dòng)作對(duì)手掌、腕背部進(jìn)行揉搓，讓整個(gè)手部肌肉松弛，改善肌腱的疲勞。

　　田峻提示，如已出現(xiàn)手指僵硬、腕部腫脹疼痛等，可用溫水泡手十幾分鐘，讓手部循環(huán)保持通暢，加快炎癥部位代謝。

　　溫針灸防治頸椎病

　　伏案工作時(shí)間長(zhǎng)，不良的坐姿會(huì)慢慢地使頸椎的生理曲度消失、變僵直，頸部肌肉由于長(zhǎng)時(shí)間的牽拉也會(huì)產(chǎn)生疲勞，最終出現(xiàn)疼痛。

　　田峻說(shuō)，工作期間每隔一小時(shí)做做“頸部操”，前屈、后伸、左右側(cè)曲，最后再做一次旋轉(zhuǎn)活動(dòng)，這一套動(dòng)作做三次，注意要緩慢、自然，用頭部本身的重力向各個(gè)方向活動(dòng)。

　　專家提示，可讓旁人幫忙按壓頸部的痛點(diǎn)，并向四周擴(kuò)散按壓。如出現(xiàn)頸椎問(wèn)題應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院治療。

　　溫針灸對(duì)于寒、濕體質(zhì)的人最合適。所謂溫針灸就是將針扎進(jìn)去以后用艾條來(lái)熏；也可將艾絨固定在針柄上，點(diǎn)著后將熱量直接傳導(dǎo)到身體。